Yoga mit Monika
Restorative Yoga in Luzern – Tiefe Entspannung für Körper & Seele
In meinen Restorative-Yoga-Stunden darfst du loslassen. Einfach nur Sein.
Sanft gebettet in weiche Kissen, gehalten in Stille. Eine liebevolle Einladung, ganz bei dir anzukommen – mit Ruhe, Achtsamkeit und Herz.
Was ist Restorative Yoga?
Restorative Yoga ist eine stille, nährende Praxis, in der dein Körper vollständig entspannen darf. Du bleibst 5 bis 20 Minuten in gut gestützten Haltungen – ganz ohne Muskelanspannung. Durch diese bewusste Entschleunigung wird dein parasympathisches Nervensystem aktiviert – jenes, das für Erholung, Regeneration und inneren Ausgleich sorgt. Sanfte Atemübungen und meditative Elemente begleiten dich auf dem Weg in die Ruhe und zurück zu dir selbst.
Wirkungen von Restorative Yoga
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Tiefe körperliche und mentale Entspannung
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Regeneration nach Stress, Krankheit oder Erschöpfung
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Förderung von Achtsamkeit und bewusster Atmung
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Lösen von Verspannungen und chronischen Schmerzen
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Stärkung des Immunsystems und Aktivierung der Selbstheilungskräfte
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Beruhigung des Nervensystems und Harmonisierung von Puls, Blutdruck & Verdauung
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Verbesserter Schlaf und nachhaltige Stressreduktion
Was dich in meinen Stunden erwartet
Ich begleite dich durch sanfte Sequenzen, individuell unterstützt mit Kissen, Decken & Hilfsmitteln. Es gibt kein Ziel, kein Müssen – nur den Raum, dich geborgen und getragen zu fühlen. In der Stille kannst du loslassen, auftanken und einfach sein.
Für wen ist Restorative Yoga geeignet?
Restorative Yoga ist ideal für dich, wenn du …
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Entspannung und Regeneration suchst
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innerlich zur Ruhe kommen möchtest
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dein Nervensystem entlasten willst
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sensibel, erschöpft oder gestresst bist
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eine sanfte Yogaform bevorzugst
Was du für deine Yogastunde brauchst
Komm einfach in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Nimm zusätzlich gerne warme Socken oder einen Pullover mit. Yogamatten, Kissen und Decken stehen dir im Herzraum zur Verfügung. Falls du möchtest, darfst du natürlich deine eigene Matte mitbringen.
